https://tribratanews.lampung.polri.go.id. BANDARLAMPUNG - Menyambut bulan suci Ramadan, umat Islam di seluruh dunia mempraktikkan ibadah puasa sebagai wujud ketaatan agama mereka.
Salah satu momen yang dinantikan setiap harinya adalah berbuka puasa, ketika umat Islam dapat menikmati hidangan lezat setelah menahan lapar dan haus sepanjang hari.
Berbuka puasa menjadi momen penting dalam ritual ibadah puasa, di mana umat Islam bersyukur dan menghargai nikmat makanan dan minuman setelah menahan lapar dan haus.
Namun, penting untuk memilih makanan yang tepat saat berbuka puasa agar tubuh tetap sehat dan terhindar dari masalah pencernaan.
Mengkonsumsi buah-buahan seperti kurma, semangka, melon, dan apel yang mengandung kadar air tinggi, bisa membantu mengembalikan cairan tubuh yang hilang selama puasa.
Sayuran hijau seperti selada, bayam, dan brokoli mengandung serat tinggi serta memberikan nutrisi penting seperti zat besi dan kalsium.
Konsumsi protein berkualitas tinggi seperti daging tanpa lemak, ayam tanpa kulit, ikan, dan kacang-kacangan. Protein membantu memperbaiki dan membangun otot yang mungkin mengalami kerusakan selama puasa.
Pilihlah sumber karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, atau kentang rebus untuk memberikan energi yang bertahan lama dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Setelah berpuasa sepanjang hari, penting untuk mengganti cairan dan elektrolit yang hilang. Minumlah air putih, jus buah tanpa tambahan gula, atau minuman isotonik untuk menghidrasi tubuh dengan baik.
Hindari makanan berlemak dan berminyak yang dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti gangguan lambung dan peningkatan kadar kolesterol.
Perhatikan proporsi makanan yang dikonsumsi saat berbuka puasa untuk menghindari makan berlebihan yang dapat menyebabkan rasa tidak nyaman dan gangguan pencernaan.
Dengan memilih makanan yang tepat saat berbuka puasa, kita dapat menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan kualitas ibadah selama bulan Ramadan